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Was ist Hatha-Yoga?

Wir haben am Yoga Institut München über 270 Ausbildungsstunden absolviert und dabei Hatha Yoga in der Tradition von T. Krishnamacharya und seinem Sohn T.K.V. Desikachar kennen und schätzen gelernt.

Krishnamacharya gilt als einer einflussreichsten Yogis des 20. Jahrhunderts, denn er ist der Begründer des modernen Hatha Yoga. Grundlage seiner Lehre war das Prinzip „Lehre was für den Einzelnen angemessen ist". Daraus ist ein therapeutischer Yogalehransatz erwachsen, den sein Sohn Desikachar als Viniyoga weiterentwickelt hat. Auch Viniyoga wird an die individuelle Bedürfnisse der Schüler und Schülerinnen angepasst und trägt damit zum individuellen Wohlbefinden bei.

Im Hatha Yoga wird der Mensch als Ganzes gesehen. Körper, Atem und Geist bilden eine untrennbare Einheit. Mit Asanas - körperlichen Übungen - wird der Körper gestreckt, gedehnt und aktiviert und mit Pranayama - Atemübungen - wird die Vertiefung und Regulierung des Atem geschult. Durch die Kombination dieser Übungen wird die Körperwahrnehmung und die Wahrnehmung der eigenen Gedanken verbessert und so der Geist zu Ruhe und Klarheit geführt.

Eine Hatha-Yogastunde bei uns

Eine Yogastunde dauert bei uns 75 Minuten. Sie beginnt mit einer Anfangsentspannung und endet mit einer Entspannungssequenz. In der Stunde legen wir wert darauf, dass die TeilnehmerInnen ihren eigenen Atemrhythmus finden und die Bewegungen in den Yogaasanas im Einklang mit der Atmung absolvieren.

Es geht in der Tradition unserer Hatha Yoga-Stunden weniger um sportliches Workout oder akrobatische Herausforderungen als darum Atmung und Bewegung zu koordinieren und so die Möglichkeiten und Grenzen des eigenen Körpers kennenzulernen. Nichtsdestotrotz können Teile der Stunden durchaus fordernd sein und das Herz-Kreislaufsystem anregen sowie Dehnung und Anstrengung erfordern, dabei soll jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer aber seine eigenen körperlichen Möglichkeiten beachten und seine Grenzen nicht überschreiten. Die Atmung dient dabei als Gradmesser der Qualität der ausgeführten Asana.

In kleinen Gruppen bis zu 8 Personen können wir besonders gut auf die Schüler eingehen, beachten Verletzungen oder körperliche Beinträchtigungen und bieten alternative Übungsvarianten bei Problemen an. Jeder Körper ist anders und somit ist auch jede Yogapraxis individuell. Die Technik wird an den Körper angepasst, nicht der Körper an die Technik.

Yoga tut gut

die Übungen helfen zur Ruhe zu kommen und Abstand vom Alltag gewinnen zu können
die Dehnung des Körpers löst Verspannungen durch die Übungen wird die Muskulatur gekräftigt
die Beweglichkeit des Körpers wird verbessert
die Übungen können zur Linderung von Schmerzen (z.B. im Rücken) beitragen
die eigene Körperwahrnehmung wird verbessert
Yoga trägt dazu bei sich im eigenen Körper wohl zu fühlen
Yoga hilft Energie und Kraft für den Alltag aufzubauen und konzentrierter, gelassener und selbstbewusster zu werden